请问怎么才能快速入睡

请问怎么才能快速入睡

可以这样做：1，睡觉之前喝杯热牛奶。有催眠作用。2，在枕头边放有水果味道的淡淡清香的东西。但是注意不要放味道很浓的花香的东西。3，睡觉之前作一些幅度不是很大的运动。劳累比较有助睡眠。4，听一些安静的音乐。听着听着就可能睡着。声音不要放太大，自己觉得舒服就好了。（个人认为这条比较管用）5，切记，不要乱吃药。我所用过的就这么多了，还是比较容易比较好用的。希望能帮到你。~~