夏季进行减肥的运动时，应如何避免中暑？

夏季进行减肥的运动时，应如何避免中暑？

当出现温度过高、湿度较大且无风的天气时（典型的表现就是潮湿且闷），尽量不进行室外活动,可以选择强度稍小的室内交叉训练代替。平时可将运动时间放在早上日出前后或者晚上日落后，相对凉爽。党参麦冬饮。具有益气、生津、止渴功效。适用于夏季气候炎热气津两亏之，人宽边塑料、麦秸杆遮阻帽的热阻率可达60%以上，宽边白布料遮阳帽为45%，而头巾对辐射热的遮阳率很低。

喝一些淡盐水，然后主要是补水补钠，喝一些低糖的饮料也很爽，多喝带电解质的水。每次我都会带一瓶矿泉水，然后倒上美乐家的速饮冲剂，出汗口渴的时候喝，保证自己身体电解质的平衡。尽量多喝谈盐水，保持体内的水分补充防止造成脱水，可以喝一些代茶饮如薄荷水，有清凉解暑功放，错开最高温度的时间段，现场带好解暑药品，如清凉油，白花蛇油，仁丹，藿香正气水，与饮用水。

预防中暑可以适当的喝绿豆汤，绿豆汤具有解暑的作用，可以预防中暑。也可以多喝果汁或者多吃新鲜的蔬菜水果，不仅可以补充维生素，还能够补充水分，这样也能够有效预防中暑。

运动中应该补充液体，但切记不要补充纯水，因为补纯水后会加速机体的排汗过程，引起进一步脱水，并随汗液排出大量的矿物质，从而造成矿物质的进一步紊乱，加剧机体内环境的破坏。注意做好准备活动，千万不能因为夏天温度高而忽略热身的重要性，人体的内脏都有一定的惰性，当肌肉开始参与运动的时候，可能内脏还无法跟上运动的节奏，而热身能够很好地调动内脏。夏季锻炼一定要掌握好活动的时间，最好选择太阳光线不强、气温较低的清晨与傍晚时间进行锻炼。锻炼时尽可能选择阴凉通风处。