Simone关于超量恢复的概念，及其的使用意义．和实施方法．
的有关信息介绍如下：超量恢复的概念：指运动员训练与比赛后，能量恢复过程的阶段之一。在此阶段，机体在运动时消耗的能量及各器官、系统的机能不仅得以恢复甚至超过原先水平。待保持一段时间后，又回到原有水平。
超量恢复的使用意义：能正确运用超量恢复原理，能使身体锻炼、训练的效果更佳；在一定生理范围内，可以最大限度提高人体机能和健康水平是人体从事大运动负荷的十分重要的生理学依据；不同性质的身体运动，可以引起不同营养物质和机能的超量恢复。
超量恢复的实施方法：物理方法主要采用按摩、洗热水澡、冷水刺激皮肤、电兴奋、用甜或酸的水漱口、闻芳香气味等，可以促进恢复过程；心理调节方法主要是采取自我暗示、谈笑话、听相声和音乐等帮助身体恢复。
扩展资料：
超量恢复过程简要地可分为三个阶段：
1、正在运动阶段
运动时人体的能量消耗过程占优势，恢复过程也在进行，只是由于身体运动时间长、强度大，而消耗能量物质较多，身体各器官系统发挥最大的机能能力参与恢复，也满足不了消耗的需要，造成消耗多于恢复，体内的能量物质不断减少，身体活动的机能能力下降。
2、运动后的阶段
身体运动停止后能量物质的消耗过程减弱，恢复过程就明显占优势，这时各种能源物质和各器官系统的机能能力逐渐恢复到原来(运动前)的水平。
3、超量恢复阶段
运动实践证明，人体运动后的能量物质和各器官系统的机能能力，在有一段时间里可以超过原来的水平，维持一段时间后又回到原来水平上。
参考资料来源：百度百科-超量恢复
