grit什么意思？

grit什么意思？

grit健身是高强度间歇训练课程，高强度间歇性训练是一种让人在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，这种技术让人在短期内心率提高并且燃烧更多热量。

一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致人的身体在恢复期间需要更多氧气。这种锻炼导致运动后过量耗氧，所以相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助人们燃烧更多脂肪和卡路里。

注意事项

1、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

3、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

4、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。