吃营养片真的对身体好吗

吃营养片真的对身体好吗

吃营养片不一定对身体好，特别是孩子。从天然食物中摄取营养是最健康的方式，父母应该将重点放在培养孩子均衡的饮食习惯。营养补充品或保健食品毕竟是人工合成的营养素，无法取代天然食物。钟子雯指出，如果孩子偏食很严重，或真的有补充维生素的需求，最好能在专业营养师的建议下进行，并注意下列原则：1.勿重复摄取。有些家长为了让孩子补足营养，同时购买多种保健食品，造成营养素的重复摄取。例如综合维他命和鱼肝油都含有维生素A，如果两种一起吃，会导致摄取量过高，影响健康（维生素A属於脂溶性维生素，过量摄取容易囤积在肝脏，造成身体负担）。2.不要过量。维生素虽然是重要的营养素，却不是愈多愈好。如果超过每日建议摄取量，反而适得其反，对身体造成负担。以钙质为例，七岁以下孩童每日建议摄取量最多八百毫克，如果每天让孩子喝两至三杯牛奶，再加上正常饮食，就可以满足所需，其实不需要额外补充钙片。3.避免让孩子误认营养品是糖果。坊间有一些制成糖果形式的维他命补充品，口味香甜，孩子容易误以为是糖果而大量食用。父母必须特别注意，以免还没补充到所需的营养，已经摄取过量糖分。