什么是低温死亡？失温和冻死是一回事吗？

什么是低温死亡？失温和冻死是一回事吗？

失温也叫低体温症，是户外活动常见的危险之一，失温和冻死其实就是一回事。一般来说，失温是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一系列寒战、迷茫、心肺功能衰竭等症状。

很多人认为失温就是冷，就是因为温度低导致的，这个没错，温度低确实是导致失温的一个重要原因，但并非全部。

人体正常体温是37℃，本身就是个热源体，因此也会与外界进行热传递作用。起风时通过对流方式与外界进行热传递、游泳时身体的热量通过传导方式与水发生热传递、即便静止不动身体同样会通过辐射向外传递热量。

根据这三种热传递方式：温度、湿度、风力，这三个因素是失温最常见的直接原因。三要素当中只要有两个因素出现状况就有可能会出现问题。温度至少在10℃左右，按照一般人的经验，这样的温度出现失温难以想象。

但如果人在运动过程中，全身湿透、山上风大，动的空气不断把热量由体表移走，这种“风冷效应”使体感温度在有风时较实际气温更低。最后也可以让人出现了严重失温。

过程可分为四期：兴奋期、兴奋减弱期、抑制期、完全麻痹期。各期之间不是截然分开，是相互连续的。据说人们冻死前，并不觉得冷，相反倒觉得热，有人分析这种现象可能是，人体有一种自我保护功能，当人们难抵体温的迅速降低时，机体就会自觉地把血液最大可能地回流到心脏，以保护内脏器官。

血液回流心脏后，人们的大脑就开始模糊，但血液很快就会向机体流出，这时人们就会感到热，有点想脱衣服的感觉，过不了多久人们就会失去知觉，这就是冻死的过程。

这次的越野马拉松事故，如果这些体育爱好者，遇到极端天气，应该迅速调整放缓运动节奏，就不至于这么严重。一旦运动骤停，在前期大量消耗体力的情况下，并且身体由兴奋的运动状态转为松懈的疲劳状态，身体是完全没有抵抗力的，寒气就会入侵身体，你就越没有抵抗力了。

冬泳没有游过，但是冬天零下25度以下的晨跑我跑过，一般是8公里，穿上运动服，一出汗，严格意思上不叫出汗，就是身上的热气冒出来，然后衣服上就结冰了，跑步的时候，衣服吱吱响。我在户外运动一个小时，基本上家里小跑出来，然后小跑进室内，一点问题没有。如果是冬泳，如果在水中一直游来游去，在做好头部的保暖工作后，应该20分钟问题不大。

这次的越野赛，我看现场的地形，有些山地，地势有起伏，对于一般的运动爱好者，没有经过高低地势来回转换这样的训练，最好不要参与这样的竞速比赛，一般人在正常的天气状况下都容易出问题。