Simone如何调整生物钟？
的有关信息介绍如下：调整生物钟的方法包括用闹钟调整、早晚锻炼、白天保持一整天的精神充沛、改变生活习惯、饮食调整。
1、用闹钟调整
一旦体内的生物钟形成，真的是很难调整的，所以在刚开始的时候必须使用一些外力帮助，比如说用闹钟，早起应该起床的时间里，不管多么困，必须在闹钟响的时候起床。
2、早晚锻炼
一般人体内的生物钟出现问题，大多数都是和自己的生活习惯有关，比如晚上熬夜打游戏，早上睡懒觉，那么就要记住，早晚两次锻炼，当身体劳累的时候就没精力熬夜打游戏了，睡得早自然醒的早。
3、白天保持一整天的精神充沛
即时晚上熬夜的你白天困的不行，也要假装自己很有精神，就是不偷懒也不睡懒觉，这样熬一天之后，到了晚上一定会困得难受，自然早睡早起喽。
4、改变生活习惯
远离游戏，尽可能晚上十一点之前睡觉，有时间做些有助于养神的事情，比如听音乐看看书养花之类，这些事情能够让你有一个好的身体，还能调养情绪，自然就有好睡眠，也就有个正常的生物钟了。
5、饮食调整
人体生物钟也会受饮食规律的影响，很多大学生或是上班族都会有饮食不规律的毛病，尤其是不吃早饭。这样长时间下去，就会造成肠胃生物钟的不正常，机体的疲劳，消化系统也会产生大量的酸性物质。
所以想要调整生物钟除了恢复正常的饮食规律之外，还要在食物上多加注意。要多吃一些牛奶、青菜、豆类、水果等碱性食品，不要吃油炸、高热量、糯米类、有刺激性或酸性食品，这些食物除了增加肠胃的负担之外还会影响机体排酸，会加重你的肠胃生物钟紊乱。
