如何练强壮功？

如何练强壮功？

（一）练功的环境应安静，空气要流通，光线不宜过强。（二）每次练功前10~15钟内应停止其他活动，但可以散散步；同时喝好开水，并去厕所方便好，避免在练功过程活动过多，使练功受到影响。准备练功时，要宽衣解带，勿使身体各部分受到束缚，然后摆好姿势自然的去练功。（三）每次练功结束前5~10分钟内，练功者可以不去注意呼吸和意守，可进行一段时间的随意呼吸配合一些轻微的活动，如擦面、梳头、揉肩、擦腰、伸屈腿等动作‘然后结束练功。（四）练功的时间，可根据患者自生具体情况而定。例如不能离开工作岗位的人，可早晚各练一次。如果是休养在家的患者，每日可练4~6次。练功初期，每次时间约20分钟，以后逐渐增加到一小时。姿势最好先采用卧式，逐渐转为坐式。一般以坐式为主。1~3个月为一疗程。当病情已好转而疗程准备结束前，可逐渐减少练功时间，并增加日常生活的活动量。（五）练功前如有心情不适，可暂不进行。（六）练功已经很久时，如在练功过程中，身体某些部位发生了一些感觉如冷、热、麻木或紧张等可不必注意。如没有这些感觉也不要去追求，而扔心诚意专地进行锻炼。（七）在练功过程中，如感觉头痛或腹痛，而且推测是由练功所致时，则可调整呼吸，暂时改变意守部位，当可好转。（八）要坚持，要自然，不要急于求成，不要刻意去追求某些感觉。