如何克服社交恐惧症？

如何克服社交恐惧症？

如何克服社交恐惧症？

                                                                 社恐现状

社恐人，社恐魂，社恐多有大学生。现在我们来盘点那些大学生经历过的社恐瞬间，总有那么几个让人感觉真实又好笑。

打招呼社恐

不敢表达，不敢表现出自己的真实想法，害怕遇到熟人。走在校园的小路上，迎面走来了同学三三两两，平时上课没怎么打招呼，害怕交谈，害怕尴尬。所以选择绕道而行。如果迎面相遇眼神交错，就赶紧假装低头看手机快速走过。

社团聚会社恐

无法应对社交场合中的交往，时常感到紧张或难为情，害怕众人打量的目光。比如参加社团一个星期了，社团要办新生见面会，和同学们玩游戏时，不认人名微笑第一，有人才艺表演，有人沉默不语，在活动中假装从容，活动结束后就马不停蹄回宿舍，社恐竟是我自己。

作业汇报社恐

害怕自己的表现不够好，暴露性格缺陷被嘲笑或评判。大学作业丰富多彩，比如当进行小组作业时，汇报演讲要用抽签的方式抽人去汇报，手气不行恰好抽中的是自己，光想象要在全班人面前站着，就痛苦烦躁一星期。汇报演讲时紧张得不知所措，低头演讲目光回避，表情僵硬，说起话来嘴角都在抖，讲完还要听点评，社恐指数到了顶点。

接电话社恐

不知道该怎么回答对方，不知道该怎么结束。正玩着手机，电话突然响起，不管是快递电话、外卖电话、推销电话还是陌生电话，都会下意识拒绝接听，好不容易组织语言后，深吸一口气，像赴刑场一样忐忑得接起了电话。终于结束电话后，忍不住内心顿时放松了下来，仿佛这挂掉的不是电话，而是自己对接听电话的社交恐惧。

改善社恐的方法：

（一）写日记

写情绪日记，是个性价比极高的一种方式。通过记录自己的情绪，你可以更加了解自己，甚至通过分析，你可以发现自己的潜意识。当你知道自己的潜意识，就能更加理解现在的自己，从而减少内心对抗，减少内耗，整合内心冲突，获得内心的平和。

（二）真实的表达，不要隐藏

社恐在生活中，大多是不擅表达情绪、不擅表达想法的。久而久之，社恐内心会有一种极大的压抑情绪，感觉胸口很闷，空虚。即使在生活中产生不满情绪，可能因为不好意思表达，可能害怕被拒绝，可能表达了也总是被忽略，这种不满的情绪就会压抑在心中。人的心就像装水的容器，而如果平时就习惯压抑，那么就再也没多余的空间容纳其他。很可能某一天，因为小小的一件事，就突然爆发，歇斯底里，脾气暴躁，让旁人无法理解。所以在日记中真实表达自己的想法，不要隐藏情绪，给情绪一个宣泄口。

（三）提升自信

想要快速走出社恐，提升自信必不可少。如果说自信是一百分，你的自信程度提升十分，都能让你受益匪浅。