每天晚上喝杯牛奶好吗

每天晚上喝杯牛奶好吗

每天晚上喝牛奶还是比较好的是可以促进夜晚的睡眠，而且可以把牛奶中所含的钙是可以得到充分的吸收，对身体的营养和补充都是比较好的。晚上喝牛奶的好处是:1.补钙夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。2.提高睡眠质量牛奶中的蛋白质含量非常高，能够起到稳定中枢神经系统，改善睡眠指标，加深睡眠时相，减少浅睡眠时相，有效的提高睡眠质量。3.降低中风的几率牛奶中含有的钾元素有使动脉血管壁在血压高时仍然保持稳定的作用，从而减少中风的危险。4.阻止重金属物质的吸收夜晚，人体的吸收功能会变强，不仅会吸收食物中有益成分，同时也会吸收食物中的有毒物质，比如金属铅和镉，而睡前喝一杯牛奶能有效减少人体对这种有害物质的吸收。但是需要把握住喝牛奶的最佳时间，一般建议在，睡觉前的半个小时喝牛奶，有助于睡眠的改善，可以起到催眠的作用，还可以帮助你缓解紧张的情绪。小孩子在睡觉之前喝奶，还能够促进钙的吸收，有助于身体的正常生长。