有哪些缓解紧张的方法呢？

有哪些缓解紧张的方法呢？

第一、 按揉气海穴气海穴是在肚脐下1寸半，肚脐下两指宽位置。是为人体补充元气关键。大拇指以合适力度来按揉这个穴位。感觉到有酸胀，有气在此穴中上下行走，大概十分钟左右即可。有助于改善食欲不振，缓解疲劳感，助眠等作用。有条件的话可以熏艾。第二、 泡脚按摩脚底脚可是人的第二心脏。走了一天的路脚也容易感觉到疲惫，建议在睡前可以泡下脚。有助于刺激穴位促进血液循环，身体感觉到温暖，肌肉得到放松。晚上也睡的香甜。注意把握好水温和时间。在泡完脚之后在按揉脚底穴位。第三、 喝温牛奶牛奶含有丰富的营养成分。给人体补充蛋白质钙质和氨基酸等，还可以安神定志。睡前喝杯温牛奶有助于睡眠，建议睡前不要接触冷饮，茶，咖啡，烟酒等，容易引起大脑兴奋就更加睡不着了。第四、 听轻音乐若感觉精神紧张的话，除了先看一些比较无聊的书籍，可以听一些轻音乐让大脑放松，紧张不那么焦虑。先深呼吸在慢慢呼气。循环几次即可。不要接触一些惊悚，悬疑，激动人心之类的内容。