减肥的好方法?

减肥的好方法?

1.腰部，俗称的“游泳圈”，最简单的方法就是每晚睡觉前做仰卧起坐，具体多少下，视你自己情况而定。个人认为，50-100下比较好。2.大腿的肉。铺个垫子坐在地上。1）手向后撑地，两腿向前伸直，一腿向侧面打开至最大限度，再回到前面两腿并起，另一腿重复此动作。两腿轮回重复20-30次。2）侧面躺下，两腿伸直。将上面的腿伸直向上抬起至最大限度，放回原位，再重复上面的动作。将身体躺向另一面，重复上面的动作。各10-20次。3.臀部。身体站直，右手扶墙。抬起右胯，右脚随即离地。将右腿直立向前伸，然后向后直立甩至最大限度，再向前伸，重复上面的动作。然后换左手扶墙，重复上面的动作。各20-30次。以上所给的活动次数，是根据我个人的情况而定的，只是个建议。总之一句话，活动到出汗为止。没有肥胖基因的人所产生的肥胖原因，就是脂肪里的水分太多。只有消耗了水分，才能真正的减肥。建议不要节食，既损害身体，又不能持久。