每天坐8小时不运动中风风险高7倍，原因是什么？

每天坐8小时不运动中风风险高7倍，原因是什么？

这主要是因为久坐会影响到脂质代谢，血流量和葡萄糖，增加身体内的炎症，久而久之就会对血管造成影响，增加中风和心脏病的风险。我们国家的中风率越来越高，而且逐渐开始年轻化，其实这都是因为不好的生活习惯，久坐、不良饮食所造成的。

美国心脏协会针对60岁以下的人群作出研究，发现那些每天久坐8小时不运动的人，中风的风险要比每天运动10分钟以上并且没有久坐的人，高出整整7倍。研究人员对其进行了长达10年左右的追踪研究，发现在研究人群当中有接近3000人中风，而中风的类型几乎都是缺血性中风。缺血性中风在日常生活中很常见，主要是因为血管堵塞所导致的，一旦不及时可能会因为大脑缺氧而休克甚至死亡。

很多人都不知道，长时间的不运动、久坐和中风有着密切的联系，因为长时间久坐，所以导致人体内的葡萄糖血流量，脂质代谢全都受到影响，从而增加了身体内的炎症，这样日积月累下来，血管也会受到副作用的影响，心脏病和中风的风险都会大大增加。除此之外，肥胖，腰椎间盘突出，头疼的问题也会随之而来。所以研究人员认为久坐会严重影响到健康。其实只要在日常生活中能够稍加注意，增加身体活动，减少静止的时间，能够有效减少中风风险。

比方说我们可以在下班的途中尝试骑自行车或者走路回家，下班之后在家附近进行慢跑，或者是在家里做瑜伽等等。专家建议，成年人每周的运动时间一定要达到150分钟，每次最起码要超过10分钟，强度最好达到中强度，因为这样才能够真正提高心率。除此之外，当然还要配合饮食，减少那些不好的生活习惯，平时做好体检工作。