久坐颈椎疼痛怎么缓解

久坐颈椎疼痛怎么缓解

1、保持正确的坐姿

腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。使眼睛与显示器保持恰当的距离，眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。

2、做“米”字操

米字操是一种颈部保健方法，针对颈部肌肉比较紧张，久坐不动的上班族，可以缓解颈椎压力。即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5-10个字。

3、按摩缓解

颈椎长期处于一个姿势，会导致颈椎周围血液循环阻滞，这样会使颈椎疼痛加重，平时多做颈椎按摩就能促进颈椎部位的血液循环，可去专业机构按摩也可使用颈椎按摩仪自行按摩，促进颈部血液循环，缓解颈部酸痛。

4、热敷缓解

热敷可以促进颈椎周围血液循环，也可以起到疏通经络的作用，每天三十分钟左右的热敷，能有效改善颈椎酸痛，在热敷之后来回活动一下脖子，对治疗颈椎病也会有好处。