Simone罗仲谦的肌肉怎么练
的有关信息介绍如下：
方案一：平常最普通、简单的方法——经济型训练法！ 俯卧撑：锻炼胸肌、上肢肌肉力量 仰卧起坐：锻炼腹部肌肉力量PS：不花费什么，唯一需要的就是“坚持”，至于动作可以去看视频，我就不多啰嗦了。一定要动作规范，否则力气费了效果不明显！ 方案二：有条件的可以去健身房，让教练根据自身的条件 给你做一套训练方法！然后坚持训练！ 好处就是动作有人纠正，器械种类多，周围的气氛能让人坚持训练下去！ PS：我一般都是每天晚上睡觉前先做10X5组俯卧撑，然后20X5组仰卧起坐（间隔开）！没特殊情况基本每天都做，目前还算可以！
