怎样才能不打呼噜？

怎样才能不打呼噜？

最好是去医院进行睡眠监测仪检查，以获取及时诊断、尽早治疗。具体可以做以下四个方面努力，共克顽症：

（1）改善生活方式 

营造安静舒适、通气良好的睡眠环境，且睡前至少3小时内不要饮酒（最好彻底戒酒），慎用安眠药、镇静药，因为它们会使呼吸浅慢，加重打鼾和缺氧。防治感冒、鼻炎等疾病，因为它们会使呼吸道黏膜充血水肿，加重气道狭窄，从而加重病情。

（2）针对性的西医治疗手段 

手术、口腔矫治器以及持续正压呼吸机是目前西医治疗打鼾最有效的三大手段。

（3）中医辅助治疗 

目前中医治疗主要是通过中药注射液及汤剂、针灸等手段施治来化痰湿、除瘀血、补虚损，调整紊乱的功能，缓解患者的症状，改善阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的众多并发症，如肥胖、高血压、冠心病、脑血管病、内分泌紊乱、神经精神疾病等。

（4）家人帮助 

去病如抽丝，治疗是一个漫长的过程。讳疾忌医、破罐子破摔、急于求成等错误想法，或者抵挡不住烟酒或高脂高糖食品诱惑、犯懒、不能长期坚持等做法，会导致治疗的耽误、反复、挫折，加重患者的紧张、焦虑、烦躁、恐惧、易怒、挫败感，种种负面情绪又阻挠患者对治疗的配合与坚持，造成恶性循环。身为患者最亲近最依赖的人，家属需体谅到患者的脆弱和痛苦，多多支持帮助，督促其及时按时就医，鼓励其坚持不懈，赞扬其每一个进步，帮助其战胜病魔。

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打鼾是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的一个危险信号。

所谓阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，是以睡眠时上呼吸道部分或完全闭塞为特征的一种综合病症。肥胖，高血压、冠心病、心律失常、脑卒中等心脑血管疾病，鼻咽部疾病，糖尿病，嗜烟酗酒等众多因素都与其密切相关。这不是一种罕见的疾病，国内外有报道表明，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征在成年人中的患病率达到了4%左右，在60岁以上的老年人群中的发病率超过30%。

参考资料：/www.baikemy.com/jiankangkepu/2005230694401"target="_blank">百科名医网-鼾声阵阵，切莫“高枕无忧”