每天喝乳酸菌能有助于减肥吗

每天喝乳酸菌能有助于减肥吗

喝乳酸菌有助于减肥吗活性乳酸菌能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。此外，乳酸菌还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记，乳酸菌饮料本身也是含有一定热量的，其热量要比牛奶高一些，如果在原有膳食基础上额外多吃的话，同样会引起体重增加。关于那些舍不得乳酸菌的美味而又怕胖的女性，引荐挑选标有脱脂和低热量字样的乳酸菌饮料，尽管滋味显的不是那么浓郁浑厚，可热量比牛奶还稍低一些。若是不怕费事，也可以自己动手做酸奶，并且在酸奶上加一些生果丁来改进口味。每天早晨起床，第一件工作——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要挑选全液态无结晶的，色彩浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样能够给身体弥补水分而又润泽肠胃，防止便秘，还能保护声响。然后最好再喝一杯白开水，持续冲刷肠胃。然后喝上一大杯乳酸菌(200毫升左右)，再吃一片全麦面包或者一碗燕麦粥。注意：乳酸菌最好是提早一小时从冰箱里边拿出来温着。喝太凉的乳酸菌很可能会导致拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里边，很快就温暖了，但不要用微波加热避免把乳酸菌杀死了。