乳房的保健方法有哪些？

乳房的保健方法有哪些？

乳房发育不良、平坦、过小、弹性差者在适当加强营养、保持愉快心情基础上，应通过胸部按摩、形体锻炼重塑健美乳房｡具体操作方法是:解除胸罩，在乳房部涂护肤霜或营养乳液，取仰卧位或坐位，每天晨起或临睡时自我按摩｡乳房主要是由乳腺、脂肪组织和韧带组成｡由于乳腺组织呈放射状排列，中心为乳头部，所以按摩亦需循乳腺组织分布操作｡先直摩乳房:用右手掌面在左锁骨下用力，向下用柔和而均匀的力量推摩至乳根部，接着向上沿原路线返回｡如此反复持续3次，再换上左手按上述方法按摩右侧乳房｡再侧摩乳房:用右手掌部从胸骨处着力，按摩左侧乳房至腋下;返回时用5个手指握住乳房并向回带，反复摩搓3分钟，再换左手如法按摩右侧乳房｡最后托推乳房:用左手掌面的内侧托住左侧乳房底部，然后用右手掌面的外侧与左手相对用力向乳头方向合力推30次;右侧乳房托推方法同左乳｡如有乳头下陷者，可在按摩同时用手指将乳头向外向上牵拉数次｡

哺乳期缺乳者，在改善饮食、增加营养，注意哺乳方法，保持心清舒畅的前提下，可用刮痧板刮肝俞、脾俞、天溪、膻中、乳根穴位，用手指点揉气海、关元、曲骨穴，按压少泽穴｡

长期戴胸罩造或肩背胸部酸痛者，可用五行磁吸针针灸大椎、新设、肩井、外关及阿是穴穴位｡