Simone正确的减肥早餐是什么？
的有关信息介绍如下：全麦食品：一顿好早餐应包括谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。
低脂牛奶：这是再家常不过的营养瘦身早餐了，适合比较忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙。
煮玉米，绿豆粥，酱菜：提前煮的玉米只需要吃半根就可以，煮的绿豆粥热一下就着酱菜吃，给肠胃来个大扫除，玉米是瘦身主食，营养丰富，抗衰老，有身体比较不容易吸收的糖原。
扩展资料：
注意事项：
不吃早餐会使机体血糖降低，影响控制饥饱的中枢神经，从而产生饥饿感。这样一来，中午吃下的东西反倒更容易被肠胃吸收形成皮下脂肪。不仅如此，长期不吃早餐还容易破坏人体的平衡系统，形成胆结石、致使动脉硬化，甚至危害大脑。
不吃晚餐也对减肥无益，一方面，不吃晚饭会使胃酸分泌的脑肠肽激增，另一方面，不吃晚饭会降低食欲，抑制脂肪细胞合成的瘦素的分泌。所以不吃晚饭反而更容易长胖。
参考资料来源：人民网-不吃早餐难减肥 减肥早餐应当吃什么？
