心理失衡该怎么办？

心理失衡该怎么办？

]心理平衡概述 “心理平衡”一词可谓是中国人独创的心理学术语。 在西方心理学与心理咨询的词汇当中，是没有psychological balance这一术语的。其实“心理平衡”就是指人们用升华、幽默、外化、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识。中国人之所以用“心理平衡”一词来形容这一心理调节过程，大概可以归结到我们思维中的阴阳对立、福祸转换的“文化基因”上。千百年来，中国人在看待个人的荣辱得失时，深受老庄之道家思想的影响，故很讲究内心的平衡之道。所以，中国人用"心理平衡"一词形容自我的心理调节绝非偶然，也十分贴切。 其实，心理学中常用的内向、外向的概念，就是瑞士心理学家荣格在读了老子《道德经》之后创造的，其中即含有阴阳平衡之意。 心理，人的思维、内心活动。心理平衡：内心世界的和谐状态。人的心理平衡与否，对人体健康影响很大 联合国卫生组织曾讲，心理健康是人类21世纪最严重的问题。《黄帝内经》说：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……。” 所以医病先医“心”。现代医学也发现，人类65--90％的疾病与心理压抑有关。紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统，易患高血压、冠心病、动脉硬化等症。 思维活动就是大脑思考，思考会使大脑分泌出荷尔蒙——肾上腺素、去甲肾上腺素、β-内啡肽等。如人气恼发怒情绪紧张，大脑就分泌：去甲肾上腺素——毒性荷尔蒙则易引发疾病。如把事情多往好处想、心情舒畅，人脑就会分泌出强身健体的益性荷尔蒙。现在已知引起人们快乐的益性荷尔蒙有20多种，最强烈的益性荷尔蒙是β-内啡肽，它的快感效力是毒品吗啡的5—6倍。大脑能够分泌如此快感的物质，是否意味着：心地善良做好事——产生益性荷尔蒙；贪婪纵欲做坏事——产生毒性荷尔蒙。 科学家认为：开心的“笑”可能是最好的平衡机制。心理平衡的作用超过所有的“保健“措施。真正发自内心的“欢笑”能够产生“益性”荷尔蒙。如果人是快乐的，大脑就分泌一种叫做“多巴胺”的“益性”荷尔蒙；若人整天焦躁不安、怒气攻心，大脑就会产生“去甲肾上腺素和肾上腺素”的“毒性”荷尔蒙。一个人如果做了有损他人、有损社会、招人怨恨的事情，虽因证据不足一时无法惩处，但他自己内心的“良知”就会自我谴责并矫正这种恶行——大脑分泌出“毒性”荷尔蒙，导引他吃睡不香，烦躁不安、走向疯狂。一旦悔改，大脑就会立刻作出相应调节直至消除症状。此时他人也就得到了自我解放。 研究表明，促成以上反应的也有电磁波与人体生物电的交流。我们的身体就象无线广播或电视台有多个频道，一个念头就是一个频道，意念对人体的调控，一是靠神经细胞内的生物电脉冲和神经细胞间的化学介质，通过神经纤维传输信息实现调节；二是靠脑电波、电磁场，以“无线电波”的方式对人体进行调控。现代科学对人类大脑的四种电波：b波（觉醒时），a波（闭目安静时），q波（瞌睡时），δ波（深睡时）已有深入的研究。人脑接发b波（8—13赫兹）时，身心处于最佳平衡。[编辑本段]心理平衡的思考 明确目的。心理平衡目的是为了很好地生存。而生存的关键是时间。一般人一生的时间： （1）如果人活100岁，理论时间为36500天，浪费5天/年。那自由支配时间为：28天×100岁 == 2800天。（2）一般过了70岁，健康状况会有所下降，因此，人一生实际自由支配时间为：T = 2800天 — 28天×70岁 == 1960天 （3）如您已经愉快地度了n年，则剩余自由支配时间为：28天×（70 - n）岁 == ？天 人的一生就这么一点可以自由支配的时间。如何把握利用好这点时间是人生大智慧。那还有什么闲情自寻烦恼。另：没有人办不了事，可人的一生又能与多少人交往？ 全世界有60多亿人，中国有13亿人。如每人交往：1、能直呼其名者约 6000人。 2、有一次聚餐者 5000人。3、有三次以上相聚者 3000人。4、有公务来往者 1500人。 5、大观点基本一致者 1000人。 6、有一次经济来往 600人。7、能紧密合作 300人。8、熟悉其家人者 200人。9、天天一起上班见面者 100人。10、能如知己者 36人。11、 患难之交 24人。12、生死之交 8人。 一个人一生受时间、空间和精力所限，只能交往这么多人。而有一次经济来往的 600人才占世界人口的千万分之一。是否应当好好珍惜？ 踏实做人。保持“平常心”踏实做人。能够在平常日子里、平凡岗位上坚持做好每件小事的人难度更大。他们同样是伟人！ 精心做事。事情发生都是因果相随、好来好走、悖来悖走。世上从来没有无缘无故的爱，也没有免费的午餐。想发财、想当官、想出人头地是人之常情可以理解，但却不能走邪道。君子爱财、当取正道。天网恢恢、疏而不漏。邪因必有恶果。[编辑本段]保持平常心的理由 1、惊喜不会天天有，还是平常日子多。心血来潮一时易，成就大事源头起。 2、人在平常心态下，脑电波在8—13赫兹之间，才能最大限度地发挥聪明才智。 3、保持平常心，人就会心情舒畅，人脑就会分泌出增强体质的益性荷尔蒙——β-内啡肽。否则就会产生影响健康的毒性荷尔蒙。 4、能在平常日子里、平凡岗位上坚持做好每件小事难度更大，他们同样是伟人！ 5、不能保持平常心往往会把事情办糟。 .[编辑本段]心理平衡的方法 1、坚定信念。要坚信：正义一定胜邪恶！人要生存就必须信点什么。首先应当相信父母、大自然的公平、公正。其次相信事物都是相对的。既然有不公平、不公正的人事，就一定也有公平、公正的人事！数量多少是另一码事。第三要相信：因果相应。好人一定有好报。而且时间长短与偿报多少成正比。如果没有这个坚定信念，就很难做到心里平衡。这也是各宗教、哲学、科学的共同特点——信任。如果一个人什么都不信，就会绝对化、就会精神崩溃走向灭亡。 2、克己服理。一事当前反求诸己。控制过度内欲、抵制不当外惑。尊重细节，小错总也改不掉就是大错。 3、坚定不移。锁定目标、坚轫不拔、耐得寂寞。大处着眼小处着手。扎扎实实从小事做起。 总之，心理平衡与生理平衡同等重要，两者相互联系、相互制约、相辅相成。心理不平衡就会直接影响生理健康，生理不平衡也同样影响心理健康，只有二者都“平衡”才是真正的健康。如果人们能够达到心理平衡，就是把握了自体健康的金钥匙。至于别人能否做到，则是不必多想自有因果相随。但在原则问题上则是：人若犯我、我必犯人！ 文难达意，书难尽意，言难逮意，行难表意，心难会意。——高长寿[编辑本段]心理平衡掌握生命的主动权 所有健康长寿处方中，心理平衡是第一重要的。心理平衡的作用超过一切保健措施和一切保健品的总和。有了心理平衡，才能有生理平衡；有了生理平衡，人体的神经系统、内分泌系统、免疫功能、各器官代偿功能才能处于最佳的协调状态，一切疾病都能减少。因此，谁掌握了心理平衡，谁就掌握了健康的金钥匙，谁就掌握了生命的主动权。心理平衡并非心如古井，更不是麻木不仁。心理平衡是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶。 怎样做到心理平衡呢？简而言之就是三个“三”。 第一是三个正确 一是正确对待自己，人贵有自知之明，“知人者智，自知者明”，明比智更难；二是正确对待他人，心中常有爱心；三是正确对待社会，常怀感激之情。这样在社会交往和事业追求中才能给自己准确定好位：不要自卑不到位，也不要自傲常越位。只要自我定位客观准确，基本上处事就能够比较得心应手，心理压力就小。 第二是三个“既要” 一是既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生；二是既要怀殷殷报国志，在事业上力争一流，又要有颗淡淡平常心，在生活上甘于平淡；三是既要精益求精于专业知识，又要有多姿多彩的休闲爱好。这样人的心境和情绪，认知和感觉才能有深度和广度，才能“不以物喜，不以己悲”，常“坦荡荡”而不“常戚戚”。宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天上云卷云舒。忙里有余暇，登高临水觞咏；身外无长物，蔬食布衣琴书。 第三是三个快乐 一是顺境时要助人为乐。助人是人生快乐之本。“爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之”。在助人的过程中，自己的人格也得到了升华，心灵也得到了净化；二是要知足长乐。俗话说：比上不足，比下有余。自己有工作、有房子住、儿女也很好，没必要和别人攀比，比是无止境的。因为幸福本无固定的标准，幸福是一种见仁见智的感受。一位哲学家说过：“生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭”；三是逆境中要自得其乐，不能气馁，有点阿Q精神。因为世上万物，福祸相依，风水轮流。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，都是正常的轮回规律。逆境时意味着光明就在前面，正如巴尔扎克所说：“苦难是生活最好的老师”。心理学家告诉我们：自觉保持永远快乐的心境即是一门健康的科学，又是一门生活的艺术，就看你是用“春风桃李花开日”的积极、乐观利导思维看世界，还是用“秋雨梧桐叶落时”的消极、悲观的弊端思维看世界了，同样的事物结果可以完全不同，既可以“人闲桂花落”、“鸟鸣山更幽”，也可以“感时花溅泪，恨别鸟惊心”；既可以“春风得意马蹄疾”，也可以“无可奈何花落去”。心境在很大程度上是取决于主体的。