梨形身材怎么减肥方法最有效，最快

梨形身材怎么减肥方法最有效，最快

首先减肥并不分什么特定的身材，所以无论你的身材是苹果还是梨，都一样要遵守着控制饮食摄入、增加基础代谢速率、加大运动量这样的固有方式。

先说控制饮食摄入。

常健身的人都听过的一句话叫“三分练、七分吃。”足以看出来饮食对于健身、减肥的重要性。我们不可能一边把超高热量的食物往嘴里塞，一边念叨着要减肥吧。体重的减轻永远是你的消耗减去你的摄取，不足的部分是用身体当中的脂肪来补充的。

因此控制饮食是减肥的第一步，也是不可缺少的一个关键环节。至于减肥广告上说的那些不影响饮食之类的，都只是营销出来的广告词，不要去理会就好。

另外，这里说的控制饮食，并不是指节食。只是说你要认真挑选每餐所吃的食物，严格保证碳水、蛋白质、脂肪的均衡摄入，在吃的时候要控制住量。这样就已经做到很好的饮食管理了。

有一个人说：“要像吃药一样吃饭。”我觉得这话说的很棒，在减肥或健身的时候，每一点对餐食的较真，都是对脂肪下降的负责。

再来说说增加基础代谢速率。

这个专用名词来自于我之前的私人教练。这个速率代表着你和另一个人做着同样的事情，谁消耗的脂肪更多。因为人体内肌肉含量不同，对于热量的消耗也是不同的。那么基础代谢的不同，也代表着你脂肪消耗的快慢。我们可以通过合理的有氧运动来慢慢提升自己的基础代谢速度，这样，即便你在家里沙发上看电视，你所消耗的热量也比一般人的要多。那么瘦下来还不是更容易了？

最后说说加大运动量吧。

都说减肥就要闭上嘴、迈开腿。如果你没有增加运动量，只是靠单纯的控制饮食的话，可以瘦，但是一定会速度慢。对于想减肥的人来说，都是那种恨不得我今天想减肥，明天早上起床就发现自己少了三十斤，然后腹肌、人鱼线一晚上全长到身上来。

但这个在现实中是不可能的，所以想快速的瘦身，必需要吃和运动同时进行。假设你平时一天走五千步，那么你要减肥了，你还不天天打底一万步？而且只要你运动你的身体就会有消耗，记住那句话，你的汗水其实是脂肪的眼泪。

基本上做到以上三点，想瘦下来是很容易的，而对于你的梨形身材来说，也一样逃不了控制饮食、增加运动量的。而通过增加运动量来提升你的基础代谢速度，就能让你减肥之后不反弹，所以说运动和控制饮食才是瘦身的完美法则。其它的什么药物、这个饮食法那个代餐的，都统统可以不予考虑。

你身上的肉不是一口吃出来的，所以你体内的脂肪也只能一点一点减下去。给自己做个减肥的目标，树立完成期限，并且做好饮食和运动规划，只要坚持住，你一定能瘦下来。