您的位置首页百科问答

如何才是正确的开胯?

如何才是正确的开胯?

的有关信息介绍如下:

无论是练习舞蹈还是武术,开胯都是必不可少的。但是,人们在开胯的时候往往不得要领,不仅没有打开胯,反而因为练习把身体练坏了。在这里有几种简单但是正确的开胯方式:如何才是正确的开胯?

一、压腿式开胯。就是我们日常所热身做的正弓步压腿,但是和我们平常的练习略有不同,压腿想要达到开胯的目的不能向前倾腿。正确的练习方法应该是:腰背挺直,做正弓步,膝盖不要超过脚尖,然后身体直上直下的有节奏的起落,要感受到身体的重量压在胯上的感觉,这就是我们俗称的坐胯,经过长期的坚持练习,就可以开胯了。

二、劈叉摸地式开胯。这里的劈叉并不是要人们去真得劈叉才能做,而是要模仿劈叉的动作去达到开胯的目的。具体的练习方法为:做横叉姿势,开到胯骨感受到牵拉感即可,然后弯腰用手摸地,这个动作经过长期的练习也可以达到开胯的目的。