Simone跳绳和跑步，哪个减肥效果好？
的有关信息介绍如下：
那种都可以，关键是要坚持。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。
跑步减肥的话你必须要跑 跑步不会让腿变粗,它只会让你的腿变结实.建议:
早晨饭前跑步,跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟,跑完以后要斜叉开分别压上2到3分钟。
晚上饭后要迈大步散步15到20分钟。
白天有时间也可适当压一压腿。
